Oryantiringte Rota Seçme Teknikleri

• Bir sonraki hedefe En az enerji harcayarak ve en az risk ile en çabuk nasıl ulaşırımı hesap edin
• Gücünüze göre rota seçin (Dik ve zahmetli bir tepe çıkmak yerine çevresi dolaşılabilir)
• Enerjinizin tamamını parkurun tamamına yaymanız gerektiğini unutmayın. (ilk başta çok hızlı sonra yavaş veya ilk başta yavaş sonra hızlı olmamalı)
• Haritada aşırı detay varsa haritayı sadeleştirmeyi kullanın. Bilgilerinizi zorlayarak en garanti nasıl giderimi deneyin. Kendinize güvenmiyorsanız detaylarda risk alıp kaybolmayın.
• Haritayı rahat okuyabileceğiniz alanlarda koşarken bir sonraki hedefe de nasıl gidebileceğinizi kontrol edin. (bu size mutlaka artı birkaç saniye kazandıracaktır.)
• Haritanızı gideceğiniz hedefe kadar yönünde tutarak ve pusulanın ucuyla sürekli kontrol halinde ilerleyin.

Oryantiringte Hedef Bulma Teknikleri

-         Gideceğin hedefe nasıl gideceğini veya en kötü hangi yöne doğru gideceğini belirlemeden sakın yerinden ayrılma.

-         Gideceğin hedefin koduna bak aklının bir kanarında bulunsun.

-         Lagent bilgisini kontrol et

-         Arazide başkalarının seni yanıltmasına izin verme

-         SI’in okuduğundan emin ol. (bir defa ses çıkması bir defa lamba yanması yeterlidir)

1. Hedefe mümkün olduğunca yukarıdan yaklaşma yöntemini:

Rota tercih şartları sizi alttan gitmeye zorlamıyorsa mümkün olduğunca yukarıdan ulaşmaya çalışın.

Sebep: boş yere izohips çıkarak yorulmak zorunda kalmazsınız. Çıkacağınız her bir izohips düz alanda 50 m koştuğunuzda harcadığınız kaloriye denk düşmektedir.

Bir yarış boyunca Fazladan çıkılan 10 izohips,  500 metre fazla koşmak demek gibi bir şey.

2. Kaba Oryantiring Tekniği:

Bariz ve büyük nesneleri kullanarak ilerlemek arazi buna müsaitse hedef bulmak daha kolaydır. Tepe, akarsu, yol, tel örgü, bataklık vs.

3. İnce Orienteering:

Profesyonellik gerektiren bir teknik uygulamadır. Çok detaylı arazilerde hedef bulmayı gerektirir. Yavaş veya kontrollü gitmekte fayda vardır. Arazi çok iyi okunmalı ve nerelerden geçildiği hedefe gidinceye kadar görülmelidir.

4. Yeşil Işık Tekniği

Hedef istikametinde giderken harita okumayı az gerektiren veya gerektirmeyen yerlerde ışık bizim için yeşilken arazi detayları arttıkça veya dikkat etmemiz gerektikçe ışığın rengi sarı olacaktır. Taki hedef dairesinin içine girene kadar. Hedef dairesinin içine girdikten sonra ışık artık bizim için kırmızıdır ve çok dikkatli olmak zorundayız. Hızınızı ne kadar yavaşlatıp yavaşlatmayacağınız sizin oryantiring tecrübenizle doğru orantılıdır. Bazen durmak bile doğru bir karar olabilir. (kaza yapmamak için! yani hata yapmamak için)

5. Bilardo Tekniği

Hedefler arasında kendimize bizi o hedefe götürecek kerterizler yani ara hedefler almamız gerekiyor önce onları bularak yani bilardodaki gibi sağ sola çarparak hedefe garanti ilerlemeliyiz. Aslında kendimize kerteriz aldığımız her noktada bizler için ayrı ayrı birer hedef konumundadır.

6. Kasıtlı Sapmak

Bazı hedeflerin yerleri, hedefin yerinin özelliğinden kaynaklanan sebep yüzünden bizi hataya zorlayabilir. Örneğin düz bir alandaki akarsunun kaynağındaki hedefe direk gitmek istediğimizde hedefin sağından yada solundan (akarsuyun bitti veya başladığı yerin diğer tarafından) geçip gidebilir ve hedefi göremeyebiliriz. Bunun için bizim hedefimiz hedefe yakın olan akarsuyun uzantısına doğru ilerleyip akarsuya çarptıktan sonra hedefimiz hangi tarafta ise (çarptığımız noktaya göre hedefin sağda mı solda mı kaldığını bilmemiz gerekiyor) o yöne doğru ilerlemeliyiz.

7. Adım Sayma Tekniği

Genellikle düz arazide ve zor bulunabilecek hedefler için kullanılır…

Bunu yapabilmek için önceden adım sayma antrenmanları yapmış olma ve kaç adımda kaç metre gittiğiniz bilmeniz gerekmektedir..

Örn: yetişkinler için 40 çift adım 100 metre civarında gelmektedir… (bu rakam yokuş yukarı 50de olabilir yokuş aşağı 35 te olabilir.)

Adım sayma fazla zamanınız almaz.

Hata yaptığınızda sizi anında uyaran bir mekanizmadır ve hata yapmanızı engeller.

Pusula ile ilerlenir.

100 m. (çift adım )                   kısa boy             orta boy       uzun boy

Düz yolda                                         42                  40                         37

Çalılık arazide                                 45                  43                         40

Seyrek ormanlıkta                         50                  46                        43

Sık ormanlıkta                                 55                  50                        46

 Oryantiringte Hata Yapmamak İçin Neler Yapılır.

1. Fiziksel Hazırlık: 

          Her ne spor yapıyorsanız yapın eğer ki bir müsabakaya girecekseniz fiziksel olarakta mutlaka hazır olmanız gerekiyor… Aksi takdirde yarış esnasında aşırı yorgunluktan dolayı beyninize yeterli oksijen gitmeyecek ve düşünme yetiniz azalacaktır dolayısıyla bu da size hata yaptıracaktır. Eğer fiziksel olarak yeterli değilseniz gücünüzü toplam mesafeye dağıtarak koşmanızda fayda var. Belki biraz yavaş koşmanızı gerektirecektir fakat, bu uygulama en azından hata yapmanızı azaltacaktır.

Bir oryantiring sporcusu için mukavemet veya Atletizm antrenmanları herşeyin önünde gelir. yaş gruplarına veya seviyenize göre yapacağınız antrenmanın sıklığı, içeriği ve teknikleri için mutlaka bu konuda eğitim almış antrenörlere danışmalısınız.

2. Oryantiringte Mental Hazırlık (Zihin Çalışmaları)

            Fiziksel durumunuz hazır olsa bile eğer yarışa mental olarak hazır değilseniz yarış esnasında sizi yine hata veya hatalar bekliyor olacaktır… Tam konsantrasyonun sağlanabilmesi için zihinsel unsurların hazır olması gerekiyor… Bütün fonksiyonlarınız başarmak, hata yapmamak, hedefleri doğru bulmak üzerine yoğunlaşmış ise hata yapmanız mümkün değildir. Yarış öncesi kişisel hazırlıklarınızın bitmiş olduğundan emin olmalısınız son anda çıkacak bir aksaklık psikolojik olarak sizi olumsuz etkileyecektir. (gerekirse yarış öncesi telefonunuzu bile kapatın, yarış akşamı erken uyumaya çalışın ve iyi dinlenin… açıkcası sizin moral ve motivasyonunuzu bozabilecek her türlü ortam ve ilişkilerden uzak durun.)

Ne zamanki koşarken haritayı okuyup algıladığımız bilgiler ile arazi bir türlü uyuşmuyorsa bilin ki bir terslik var… Mutlaka ve mutlaka arazi ve harita sürekli uyuşması gerekiyor. Terslik olduğu zaman hatada çok ısrarcı olmamak gerekiyor zira ufak bir hata bizi ileride telafisi mümkün olmayan daha büyük hatalara zorlayabilir.

Hata yapacağınızı anladığınız an da durmalı araziye göre haritayı eşleştirmeli eğer eşleşmiyorsa en son bildiğiniz yere geri dönüp oradan tekrar devam etmelisiniz. (bu mesafe ister 50m olsun isterse 500m olsun bunu yapmalısınız)

Haritaya odaklanmak demek tam bir konsantrasyon ister. Dolayısıyla beyin gücünüz bura da ağır basar. Bu sizi biraz yavaşlatabilir fakat asla bu konsantrasyonu bozmamalı ve haritadan kopmamalısınız. Her hedefin kendine göre ayrı bir ciddiyeti vardır. Sonuçta rakibiniz arazidir ve en ufak ciddiyetsizlikte öyle bir yere gidersiniz ki oraya nasıl geldiğinize hiçbir anlam veremezsiniz.

3. Oryantiring Haritasının Yönünde Tutulması:

İlerlerken sürekli haritanın yönünde tutulmasına dikkat edilmesi lazım. Bu çok önemli bir uygulama çünkü; harita sürekli yönünde tutulur ise pusulamızın ibresinin ve haritanın kuzeyinin daima çakıştığı veya aynı yönde olup olmadığı da kontrol edilir böylece en ufak sapmada hata yapıldığı anlaşılabilir.

Bu uygulamayı arazide yapıp alışkanlık kazanınız.

Her yön değişikliğinde siz de mutlaka haritanız ile yönünüzü değiştiriniz.

4. Pusuladan Faydalanarak Hatayı Önleme:

Kaybolduğumuzu hissettiğimiz an da pusulamızın cetveli ile o an koştuğumuzu düşündüğümüz istikametimizi/yönümüzü çakıştırıyoruz pusula oturmuyorsa yani harita ve pusula kuzeyleri aynı yönü göstermiyorsa yanlış yönde ilerliyorsunuz demektir.

Hata yapacağınızı anladığınız an da durmalı araziye göre haritayı eşleştirmeli eğer eşleşmiyorsa en son bildiğiniz yere geri dönüp oradan tekrar devam etmelisiniz. (bu mesafe ister 50m olsun isterse 500m olsun bunu yapmalısınız)

Önemli NOT:

Düşünebileceğinizden daha hızlı koşmayın!!! Çoğu Oryantiring Dünya Şampiyonu hafif ama sürekli bir tempoda koşarak hiç hata yapmadıkları için şampiyon olmuşlardır

 Kenan AKSIN: Kitap Notları (Yukarıdaki bazi bilgilerin izinsiz kullanılmaması rica olunur-2008)